Recomendaciones para cuidar tu alimentación en diciembre

Las comidas chatarra en su mayoría son grasas y azucares, aumentando drásticamente la cantidad de calorías que consumimos al día, no es que esa comida como tal engorde, es que es muy fácil exceder nuestros requerimientos diarios si no elegimos de forma correcta, sumándole a esto que no estamos brindándole suficientes micronutrientes a nuestro organismo.

En épocas decembrinas generalmente tenemos muchas reuniones y eventos donde consumimos alimentos y bebidas alcohólicas con altos índices calóricos, por lo cual debemos limitar las cantidades si no queremos ver las consecuencias en enero con algunos kilitos de más.

Existe una creencia que la comida sana adelgaza, sin embargo, si nos excedemos con la ingesta podemos igual almacenar grasa, con la comida saludable puede suceder esto, sin embargo, es difícil caer en excesos debido a que es mucho más fácil saciarnos sin ingerir muchas calorías.

Tips saludables para no caer en excesos:

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  1. Evita hacer cenas fuertes a diario.

Hay días que es inevitable tener cenas con altas calorías, lo ideal es que no excedan 2 días de la semana, el resto de los días tratar de tener las comidas más balanceadas y sanas.

https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/diccionario/comida-saludable.html

  1. Controla tu ingesta de alcohol

El alcohol dentro del organismo se convierte principalmente en azucares, sin contar con los jarabes y azúcar que se le adiciona, debemos de limitar el consumo del mismo o remplazarlo por cocktail sin licor

https://www.elespanol.com/cocinillas/recetas/bebidas/20150612/recetas-faciles-cocteles-sin-alcohol/1000162033797_30.html

  1. Realiza rutinas de ejercicios

Realizar caminatas de 30 min o ejercicios en el Gym 4 veces por semana ayudaran a mantenerte en forma y compensar los excesos que se puedan caer.

https://www.ictiva.com/rutinas-ejercicios/

  1. Toma 8 litros de agua al día

Tomar agua nos mantiene hidratados, ayuda en el funcionamiento de los órganos vitales y nuestra piel, recuerda que la ingesta de jugos y té no cuentan.

https://apps.apple.com/us/app/aqualert-tomar-agua-recordar/id952835359?l=es

  1. No te saltes comidas

El saltarnos comidas hace que no controles luego lo que comes y podemos caer fácilmente en excesos, existen ayunos programados que podemos realizarlos.

https://www.fitnessrevolucionario.com/2019/06/09/ayunos-prolongados/

¡Esperamos que estos tips te ayuden a mantener la buena salud en estas fiestas!